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    掌握睡眠好方法 老人才能健康长寿

    点击次数:98 更新时间:2019-06-13

    掌握睡眠好方法 老人才能健康长寿

      对于睡眠,我们可以说是熟悉得不能再熟悉了。

    可是保持良好的睡眠质量是有很大的学问,相信很少人知道,保持好的睡眠质量对于人类,特别是对于老年人而言至关重要。 老年人只要掌握好的睡眠方法,定能健康又长寿。

      1、瞌睡  打瞌睡乃正常生理现象,人完全苏醒状态只能维持4个小时,打瞌睡可以为生命充电。

    老年人如果呵欠连连,就不得不考虑是否为的前奏,要及时去医院诊治。

      2、午睡  不少老人有午睡的习惯,但如果睡不好,反而觉得难受;午餐后要休息15~30分钟再睡,饭后不要立即躺下。

    午睡时间也不宜过长,以30~60分钟为宜。 避免睡在风口上,胸腹部要盖点东西,以免受风寒。

    现在有种新的看法,认为饭前午睡好,只睡半小时甚至比饭后睡两小时消除疲劳的作用还大。

      3、夜睡  夜间万籁俱寂,是睡眠的好时机。

    躺下不久即入睡,对健康最有益。

    如果患而一时难以入睡,要通过自我调节或借助安眠药催眠。

      4、睡醒。

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